생활 건강 관리

수면 호르몬 4종과 수면 부족의 위험성 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. 이것은 정말 진리다. 바울은 몸이 아파도 그저 ‘가시’다 생각하고 오히려 겸손의 계기로 삼았지만, 그런 사람은 천에 하나 만에 하나 나올까 한 정도다. 우리 같은 평범한 범부중생은 조금만 몸이 불편해도 그저 짜증이 나고 우울해지기 일쑤다. 건강한 몸을 가지려면 가장 먼저 챙겨야 하는 건 무엇일까? 그건 … 더 읽기

수면 자세, 그냥 편한 대로 자면 될까? 왼쪽, 오른쪽, 똑바로 눕기 — 과연 어떤 자세가 건강에 더 좋을까? 옆으로 자는 효과는 어떤 게 있을까? 오른쪽으로 잘까? 왼쪽으로 잘까? 옆으로 자는 자세 오른쪽으로 잘까? 아니면 왼쪽으로 잘까? 사실 가장 좋은 수면 자세는 바로 누워서 자는 것이다. 척추에도 무리가 없고 내장기관에도 부담이 적다. 어느 한쪽이 눌리지 않는 … 더 읽기

베개 세탁 얼마나 자주 해야 할까? 이상적인 상황이라면 하루 8시간은 얼굴에 대고 사용하는 베개. 이 베개가 ‘변기보다 세균이 96배나 더 많다’는 기사를 읽었다. 대체 왜 생활용품의 오염 기준이 변기가 되는지, 또 어째서 그 물건들이 변기보다 더 더러운지 나로선 의문이다. 하지만 어쨌든 잘 빨지도 않은 채 무심코 사용하다가는 비위생적이긴 하다. 베개는 얼마 만에 한 번씩 세탁해야 … 더 읽기

아이 아침밥 꼭 먹여야 하는 이유와 피해야 할 음식 3가지 어른들도 마찬가지지만, 성장기 어린이에게 아침밥은 정말 중요하다. 조금이라도 더 자고 싶어 미적거리다 밥을 안 먹고 가는 아이들도 많고, 부모가 아침을 먹지 않는 습관이 있어 덩달아 아이들도 그게 좋아 보이는지 안 먹게 되는 집도 있다. 하지만 아이들에게 아침식사는 꼭 필요하다. 그 이유를 찾아보자. 1. 아이들 아침밥을 … 더 읽기

항생제 시프로플록사신 부작용, 단 3알로 삶이 바뀐 여성 이야기 항생제 부작용, 남의 일이 아닙니다. 건강했던 미국 여성이 요로감염 치료를 위해 복용한 항생제 단 3알로 심각한 부작용을 겪고, 현재 호스피스 병동에서 지내고 있다는 뉴스가 보도되었습니다. 저 역시 항생제로 고생했던 적이 있어 더욱 남일처럼 느껴지지 않았습니다. 오늘은 시프로플록사신(ciprofloxacin)과 같은 퀴놀론계 항생제를 복용할 때 주의해야 할 점들을 함께 … 더 읽기